LES ANONYMES
DU CAMPUS
Les actualités des Anonymes
Lutte contre la déshydratation
L’ennemi absolu des coureur.ses et traileur.ses est la déshydratation, contre laquelle les Anonymes peuvent s’enorgueillir d’une longue histoire de batailles épiques: l’une de nos grandes victoires ci dessous à l’arrivée du marathon du Connemarra en 2016.
Les entrainements de la semaine
Semaine du 29 septembre
- Lundi: repos
- Mardi RV 19h45 au club. VMA longue sur piste . Pyramide-relais au 1000 pour les courts au 1500 pour les long.
- Mercredi
- 1h de footing tranquille pour les longuard.e.s
- 18h15 Gymnase 77 rue JY Cousteau à VO. Pilâtes. Vez découvrir le Pilâtes, c’est le moment !
- Jeudi RV 19H 45 au club. Sortie de travail spécifique long, circuit Campus – Gradignan avec option longue (15k environ par Leroy Merlin) et option courte (10k par MacDo). Echauffement puis 4 x 10 mn pour les longuards et 3-4 x 7 mn pour les autres.
- Vendredi. Longuard(e)s: Allez marcher une heure ou courir en footing 45mn ou mieux; nager 45 mn ou pédaler 1h30. Ou faire 50 mn de fitness: abdos gainage
- Samedi Dimanche: Comme la semaine dernière: Essayez de caser deux sorties, idéalement:
- une sortie de 1h20 le samedi avec 6-8 côtes ou 400 rapides au milieu, un bon retour au calme et étirements.
- une sortie 2h30 dimanche en footing tranquille, inclure un peu de marche si besoin mais essayez de durer plus de deux heures minimum. Servez vous de cette sortie pour tester matos et ravito. Si vous avez la patate, terminer par 30 mn plus vite avant le retour au calme
Cette semaine gérez bien votre repos, vos vitamines et tout, on est dans le dur là !
Nos courses
Le Trail de Baurech
Rendez-vous le 1er mai 2026 sur 3 distances : 9, 16 et 26 kms, course enfants et marche plaisir
